To vše je patrně všeobecně známo, avšak nejdůležitější je podotknout, že všeho s mírou, klidně i s velkým M, ale odtud potud 😂
Opravdu někdy méně znamená více, proto doporučuji všem těm, kdo užívají jakékoliv doplňky stravy, nechte si jednou za čas zkontroloval hodnoty krve 🙏👍
Kde je železo a B 12, co starsim ženám převážně chybí 🤔.
Největší obsah železa se nachází v živočišných produktech, zejména v
játrech - až 15mg/100g
(vepřová, kuřecí), červeném mase (hovězí, zvěřina), ústřicích a vaječném žloutku. Z rostlinných zdrojů jsou bohaté na železo luštěniny (čočka, fazole), dýňová semínka, ořechy, ovesné vločky, hořká čokoláda a listová zelenina.
Nejvyšší obsah vitamínu B12 se nachází v živočišných produktech, přičemž absolutními rekordmany jsou vnitřnosti a některé mořské plody.
U B12 pozor při onkologickém onemocnění 👎